更年期障害って！

「障害」なんていう言葉の印象から良いイメージが感じられませんがホルモンバランスの変化から訪れるからだの自然な変化です。
しかし実際に症状が現れて辛いこともあります。

顔がほてる、汗をかきやすい、頭痛やめまい、肩こり、吐き気などの体の症状に加えて、イライラしやすい、不安や不眠がある、やる気が出ない、憂鬱になるなどの心の症状が現れることもあります。

ホルモンのバランスが変化している時に日々の生活のバランスの乱れが重なるとからだに大きな負担がかかってしまいます。
まずは起きる時間、就寝する時間、食事の時間を同じにするなど毎日の生活のリズムを整えることが大切です。
心穏やかに過ごすことができるように時間にはゆとりをもたせたスケジュールを。

食べるときはよく噛んで消化管に負担をかけないようにします。
ゆっくり食べることで食べすぎも防げます。